Есть ли места?
Записаться
Наличие мест
Санкт-Петербург
Центральный район
ул. 9-я Советская, д.7

Здоровье ребёнка от 0 до 3 лет: питание, движение и жизнь без гаджетов

Коротко. Я убеждён, что здоровье малыша в первые три года держится на простых вещах: нормальная еда без уговоров, движение с утра до вечера, сон и живое общение со взрослыми. Гаджеты до трёх лет, на мой взгляд, ребёнку не нужны совсем. Плановые осмотры у врачей не пропускаем, а решение о прививках остаётся за родителями.

Когда у нас появились дети, мне казалось, что здоровье ребёнка требует сложных решений: правильных добавок, специальных занятий, хороших врачей на каждый случай. Со временем я понял, что всё устроено проще. Главное происходит дома, каждый день, в мелочах, которые легко не заметить: как ребёнок ест, сколько он двигается, когда ложится спать и кто с ним разговаривает.

Питание

Нормальная еда, а не борьба за каждую ложку.

До полугода у малыша грудное молоко или смесь, потом начинается прикорм, а к двум-трём годам ребёнок постепенно садится за общий стол и ест то же, что и вся семья. Никакой отдельной кухни здесь не требуется, нужна обычная домашняя еда, в которой мало соли и сахара.

Сложности начинаются не с меню, а с того, что происходит вокруг еды. Если между обедом и ужином ребёнок получает печенье и сок, к ужину он просто не голоден. Если каждая ложка выпрашивается уговорами «за маму, за папу», он быстро понимает, что еда это повод для торга. А если обед идёт под мультик, малыш учится есть, не глядя в тарелку и не замечая, наелся он или нет.

У нас в семье работает простое правило: предложили еду, ребёнок поел, хорошо. Отказался, тарелку спокойно убрали до следующего приёма пищи, без обид и без сладкого в утешение. Через пару дней голодный ребёнок приходит к столу сам, и проблема «плохо ест» часто исчезает. Если же малыш плохо прибавляет в весе или ест всё меньше продуктов, это уже вопрос к педиатру, а не к воспитанию.

Движение

Двигательная активность: чем больше, тем лучше.

Маленький ребёнок познаёт мир телом. Он тянется, ползёт, падает, встаёт, лезет на диван и снова падает. Каждое такое движение строит не только мышцы, но и мозг. Ещё советский физиолог Мария Кольцова показала, как тесно связаны движения ребёнка, особенно тонкие движения пальцев, с развитием мозга и речи. Поэтому, когда малыш перебирает крупу, лепит или пытается застегнуть пуговицу, он в прямом смысле учится говорить.

Свежее подтверждение есть и у современных российских учёных. В Кемеровском государственном университете сравнили дошкольников с разным образом жизни: у детей, которые занимаются спортом и танцами, оказались выше показатели памяти и уравновешеннее нервная система, а у детей с малой подвижностью слуховая память была ниже среднего.

Отсюда простая логика. Если ребёнка обездвижить, держать часами в коляске, манеже или на стульчике перед экраном, он хуже развивается и хуже готов к школе. Если дать ему свободно ползать по квартире, ходить на прогулке ногами, а не ехать, лазать по площадке и пачкаться, он растёт крепче и сообразительнее. Петербургская погода не отменяет движения: в дождь вполне подойдут мяч в коридоре, полоса препятствий из подушек и танцы на кухне.

Гаджеты

До трёх лет гаджеты не нужны. Совсем.

Я понимаю, почему родители дают ребёнку телефон: он сразу затихает, и можно спокойно поесть или поговорить. Но за эту тишину приходится платить. Речь запускается в живом разговоре, когда взрослый смотрит на ребёнка, называет предметы и отвечает на его звуки. Экран на звуки ребёнка не отвечает. Эстонские учёные из Тартуского университета в 2024 году показали: чем больше экранов в семье, причём и у детей, и у самих родителей, тем беднее словарь и грамматика у малышей двух-четырёх лет. Полезного для речи способа «смотреть мультики» они не нашли.

Есть и ещё одна цена. Каждые полчаса у экрана это полчаса, в которые ребёнок не двигался, не говорил и не играл. Яркая картинка всё делает за него, и после неё обычный мир кажется скучным, а занять себя самому становится всё труднее. Поэтому моя позиция простая: до трёх лет ребёнку экран не нужен. Передышку родителям должны давать люди, а не планшет, и на этом лучше договориться со всеми взрослыми в семье, включая бабушек.

Сон

Выспавшийся ребёнок и ест лучше, и капризничает меньше.

До года малыш спит больше половины суток, к трём годам около одиннадцати-двенадцати часов вместе с дневным сном. Цифры важны, но ещё важнее ритм. Ребёнок, который ложится в одно и то же время после одного и того же вечернего ритуала, засыпает легко. Ребёнок, чей сон зависит от того, когда закончились взрослые дела, засыпает со слезами, а утром встаёт разбитым.

Врачи и прививки

Плановые осмотры не пропускаем, тревожные сигналы не откладываем.

Осмотры у педиатра, невролога и других врачей по возрасту нужны не для галочки: врач видит динамику, которую родители замечают не сразу. А если ребёнок не ходит после полутора лет, не говорит после двух, не смотрит в глаза или потерял навыки, которые уже освоил, ждать планового приёма не стоит. И если специалист работает, а результата нет, это не повод опускать руки. Значит, не сработал подход, и нужно пробовать другой, а иногда и другого специалиста.

Прививки вызывают у многих родителей вопросы, и решение здесь за семьёй. Принимать его лучше спокойно, обсудив с педиатром всё, что тревожит, а не под влиянием чужих историй в родительских чатах. Хорошая еда и движение делают ребёнка крепче, но от инфекций, против которых существуют прививки, они не защищают.

Мнение директора

«Родителям маленьких детей сегодня продают очень много: развивающие программы, специальные продукты, добавки для иммунитета. А здоровье держится на вещах, которые не стоят денег, но требуют от взрослых последовательности. Мы в школе хорошо видим, как привычки, заложенные до трёх лет, потом сказываются на внимании, настроении и умении ребёнка занять себя. Чем раньше в семье появляются понятные правила, тем легче ребёнку и в саду, и в школе».

Антон Беркаев, директор «Беркаев. Частная школа»

Частые вопросы

На чём держится здоровье ребёнка от 0 до 3 лет?

На нормальной еде без уговоров, большом количестве движения, достаточном сне и живом общении со взрослыми. К этому добавляются плановые осмотры у врачей.

Что делать, если ребёнок плохо ест?

Чаще всего помогает убрать перекусы сладким и мультики со стола: ребёнок, который приходит к еде голодным, ест сам. Если малыш плохо прибавляет в весе, нужно идти к педиатру.

Сколько должен двигаться ребёнок до трёх лет?

Чем больше, тем лучше. Свободное движение по квартире, прогулки ногами и подвижные игры развивают не только тело, но и мозг, память и речь.

Можно ли давать телефон ребёнку до трёх лет?

Я считаю, что до трёх лет гаджеты не нужны совсем: экран забирает время у движения, речи и игры. Исследования показывают, что дети из семей, где много экранов, хуже говорят.

Сколько должен спать ребёнок до трёх лет?

До года больше половины суток, к трём годам около одиннадцати-двенадцати часов вместе с дневным сном. Важен постоянный ритм и одинаковый вечерний ритуал.

Обязательно ли делать прививки?

Решение о прививках принимают родители. Лучше принимать его спокойно, обсудив все вопросы с педиатром.

Вывод

Здоровье маленького ребёнка не требует от родителей идеальности и больших денег. Оно складывается из еды за общим столом, движения с утра до вечера, сна в одно и то же время и взрослых, которые разговаривают с ребёнком, а не дают ему телефон. Если эти вещи есть в жизни семьи каждый день, остальное надстраивается само.

О том, как беречь здоровье ребёнка дальше, когда он пойдёт в школу, я рассказываю в лекции «Здоровье школьника глазами родителя». А о подготовке к школе можно почитать на странице нулевого класса для детей 5–6 лет.

Источники